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ダイエットで疲れた!そんなとき運動はどうする?甘いもの食べていい?

ダイエットで疲れてしまうことって、よくあります。

我慢や無理をするので、当然ですよね。

ただ、成功する人はここで上手に対処して、ダイエットをうまくするのです。

 

この記事を読んでいただければ、ダイエット中の疲れを上手に対処できるようになりますよ。

 

 

ダイエットに疲れたとしても大丈夫?

ダイエット 疲れた

 

ダイエットに疲れたとしても大丈夫です。

ダイエットに疲れた、すなわち「失敗する」と考えがちです。

しかし、上手に対処すれば、まったく問題ありません。

 

そもそも、ダイエットに疲れるのは、無理をしすぎるからです。

例えば、厳し過ぎる運動を毎日したり、食事制限を極端に課してしまったり。

どれも続けられれば大きな効果がありますが、負担が大きすぎて「疲れた」となるのは当たり前。

そして、疲れを癒していると、いつの間にかダイエットが終わってしまうのです。

 

ダイエットに失敗しないためには、ここで賢く対処する必要があります。

次からは、ダイエットに疲れたときの対処法を紹介していきます。

 

 

ダイエット中に疲れたとしても運動をするのが正解!

 

 

ダイエット中に疲れたとしても、運動を続けるのが成功するための鉄則です。

ダイエットは多い消費カロリー量を、維持しなければならないからです。

では疲れたときは、どのような運動がいいのかを紹介します。

 

だるさを感じるとき

だるさを感じたときは、ストレッチやヨガなどの運動に切り替えるのが正解。

だるさを感じるような疲れのときは、身体を休めがちです。

しかし、何もしなければ消費カロリーが減るので、太りやすくなります。

それを防ぐために、ストレッチやヨガなどをするのです。

 

動きが小さいので、あまりダイエット効果がないように感じるかもしれません。

しかし、疲れたときは大きな効果が期待できるのです。

 

例えば、身体を伸ばすと血行が良くなります。

すると、代謝がよくなるので、消費エネルギー量がアップするのです。

また、巡りがよくなると疲労物質を取り除きやすくのなります。

 

つまり、ストレッチやヨガは、疲れたときの運動に最適なのです。

 

身体が痛いとき

疲労がたまると身体が痛くなることもあります。

そんなときは、痛みのない箇所の筋トレが有効。

 

例えば、ランニングなどをすると、疲れがたまって膝が痛くて走れなくなります。

それなら、上半身の筋肉を鍛えれば、上手にダイエットが続けられるのです。

 

筋トレは消費カロリーの高い運動ではありません。

ただ、筋肉が増えると基礎代謝が増えるので、痩せやすい身体を作ることができるのです。

つまり、ダイエットがしやすくなるのです。

 

身体が痛いと運動を止めてしまいがち。

しかし、ダイエットのための運動方法は1つではありません。

工夫することで、疲れたときでもダイエットができるようになるのです。

 

 

ダイエット中に疲れたときは甘いもので克服!?

ダイエット中に疲れたときは、甘いものを食べるのがいいでしょう。

甘いものの一切を禁止していませんか?

実は、逆効果の場合もあるのです。

 

例えば、疲れたときは甘いものを食べたくなります。

しかし、食べたいのに食べられないとストレスがすごくたまります。

ストレスは過食を促す要因の1つです。

つまり、我慢してストレスをためると、ダイエットに失敗しやすくなるのです。

 

ダイエットに成功している人は、甘いものを上手に食べています。

その方法とは、「時間」と「量」を決めて食べることです。

「甘いものは3時だけ」「お皿に乗った分だけ」など。

 

疲れたときは甘いものが欲しくなります。

そんなときでも、上手に対処することで、ダイエットがしやすくなるのです。

 

 

まとめ

「疲れた」はダイエットでは危険信号です。

しかし、運動や甘いものを上手に生活に組み込むことで、対処できます。

今度こそダイエットに成功したいと思っている人は、ぜひ疲れたときこそ上手に対処してください。

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