【完全版】高速音読のやり方とコツを伝授！脳を劇的に活性化させる技術

2026年2月3日

「高速音読がいいとは聞くけれど、具体的にどうすればいいの？」「速く読もうとすると噛んでしまう……」

高速音読は、単に文字を速く追うだけでは不十分です。正しい「やり方」と「コツ」をマスターすることで、脳の回転速度はさらに上がり、記憶力や集中力に劇的な変化が生まれます。

この記事では、脳トレの質を一段階引き上げるための具体的な実践テクニックと、挫折しないための継続術を徹底解説します。

1. 高速音読を成功させる3つの基本ステップ

まずは、基本のフォームを整えましょう。以下の3ステップを意識するだけで、音読の質が変わります。

声のスピードは「呼吸」に依存します。背筋を伸ばし、肺に空気が入りやすい状態を作ってください。浅い呼吸ではすぐに息切れし、スピードが落ちてしまいます。

口で発している文字だけを見るのではなく、視線は常に数文字先を追いかけるようにします。これにより、脳が次に発音すべき情報を先読みし、詰まりにくくなります。

いきなり限界の速さに挑むと、脳が拒絶反応を起こします。自分が普通に読める速度の1.5倍程度から始め、脳を温めていきましょう。

速く読もうとして言葉がもつれてしまうのは、脳の命令に口の筋肉が追いついていない証拠です。

「小さな声」でささやく： 喉への負担を減らすため、大きな声を出す必要はありません。むしろ、小さな声（あるいは口パクに近い状態）の方が、物理的な摩擦が減り、高速化が容易になります。
滑舌よりも「リズム」を優先： 一文字ずつ丁寧に発音しようとするとブレーキがかかります。多少の言い間違いは気にせず、音楽のリズムに乗るように一気に読み飛ばす勇気が大切です。
「指先」で文字をなぞる： 視線が迷子にならないよう、指で読んでいる箇所をなぞってください。指の動きを速めることで、強制的に脳と口のスピードを引き上げることができます。

高速音読が単なる読書と違うのは、脳の司令塔である**「前頭前野（ぜんとうぜんや）」**への負荷にあります。

前頭前野の筋トレ： 「視覚情報（文字）を取り込み」「音声（言葉）に変換し」「自分の耳で確認する」というプロセスを高速で繰り返すことで、前頭前野がフル回転します。
ワーキングメモリの拡大： 情報を一時的に保持して処理する能力（ワーキングメモリ）が鍛えられ、結果として仕事の段取りが良くなったり、会話がスムーズになったりする効果が期待できます。

「効果が出るまでどれくらいかかるのか」という不安は、挫折の大きな原因です。

「毎日10分」を2週間： 脳の可塑性（変化する性質）を実感するには、最低でも2週間の継続が必要です。多くの実践者が「10日を過ぎたあたりから、頭の霧が晴れたようにスッキリする」と報告しています。
おすすめの教材： 難しい専門書ではなく、読み慣れた小説やエッセイ、またはリズムの良い古典（『論語』や『枕草子』など）が高速化には最適です。

高速音読がもたらす全体的なメリットや、具体的な効果について詳しく知りたい方は、「高速音読のメリットと、脳に良い効果をもたらす基本のやり方」をあわせてチェックしてみてください。